3B

Treino de força, focado e eficaz. O treino de alta precisão focado em três zonas — Glúteos, Barriga e Braços — para quem procura um treino de força objetivo, dentro da energia WOWdance.

Aula Experimental

A que Caminhos serve melhor

Esta modalidade encaixa especialmente nestes objectivos. Explora o caminho que faz sentido para ti.

Forma Física & Energia

O que são as aulas de 3B?

Uma aula de treino de força e tonificação, desenhada para trabalhar de forma intensa três grupos musculares:

Glúteos — movimentos de ativação e fortalecimento
Abdominal (core) — exercícios que fortalecem e estabilizam
Braços — sequências para ombros, bíceps e tríceps

É a aula certa para ti?

Esta aula é para ti se procuras:

Os nossos instrutores adaptam os exercícios a diferentes níveis — sentes-te desafiada e segura, seja qual for a tua condição física atual.

Marca a tua Aula Experimental

Um treino de força focado, dentro do teu Caminho de Forma Física & Energia
Ganhar força e tonificação, sem grande volume
Um treino rápido e eficaz, que encaixa numa agenda ocupada
Complementar outras aulas (dança ou Pilates) com foco em força

Marca a tua Aula Experimental

Benefícios

Cada aula combina alta repetição, baixo peso (halteres, caneleiras) e elásticos de resistência — um treino de força a sério, com a energia e a música que já conheces da WOWdance.

Força realativação muscular que se sente sessão após sessão
Energia elevadaum treino intenso que mantém o corpo ativo durante e depois da aula
Postura e presençafortalecer o core reflete-se na forma como te sentes ao longo do dia
Progresso que se mede pela consistêncianão prometemos números, prometemos treino a sério
Comunidadetreina em grupo, num ambiente motivador em Viseu